SADECE 5 Dakika’da KARIN KASI ÇIKAR !! (En iyi Egzersizler..)

UNSATISFIED - Ege Fitness
37 264 görünümler 588 991

Hicbiryerde goremiyeceginiz Egzersizlerle Karin kasi sirrini sizlerle paylasiyorum..
Stay Unsatisfied !!
Vitamin C'nin gelisimi engelleyebilecegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25384788
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24492839
Epoc efekti'nin idmandan sonra bile %15 kalori yakimina devam edicegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101527
www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html

YORUMLAR

  1. Ismail Kaya
    Ismail Kaya
    2 saatler önce

    Hshdhhd lan yorumlar videodan daha etkili gülmekten karın kası yaptım amk

  2. BAKMAYAN KALMASIN
    BAKMAYAN KALMASIN
    8 saatler önce

    Abi 2günde bir yaparsaj sotun okurmu yoksa .mutlaka 1hafta bekkemeliyizmi

  3. Muhammed Fatih Uraş
    Muhammed Fatih Uraş
    8 saatler önce

    Reis yarın pazartesi direkt yapıcam ama sana bir sorum var.Biz bunları istediğimiz kadar yapalım beslenme kalori açığı falan olmadıktan sonra bunlar işe yarayacak mı cidden?

  4. BAKMAYAN KALMASIN
    BAKMAYAN KALMASIN
    10 saatler önce

    Trisep Bicep

  5. Umut Gurler
    Umut Gurler
    16 saatler önce

    Adamsin adamın olduğu yerde

  6. Alp Arlı
    Alp Arlı
    19 saatler önce

    Efsane motivasyon

  7. Faruk Özbek
    Faruk Özbek
    20 saatler önce

    Video girişinde ne diyor hiç bi videosunda anlayamadım aq actually always kismini yuvarliyor ne dediğinin tamamını bilen var mi

  8. Yasinn
    Yasinn
    22 saatler önce

    Reis izlerken yorumdum 5dk da ebem sikilir aq

  9. Hasan Bozkurt
    Hasan Bozkurt
    Gün önce

    Ulan oğlum yaş 40 bunları yaparsak oluruz tirt lan 30 sanıyorlar bunları yaparsak elde baston nezaman 60 oldun derler hars ben kaçar iyi bole emeğine salık bizi aşar bu yaştan sonra Devlet Su İşleri

  10. BODEGASS !!
    BODEGASS !!
    Gün önce

    şu videolara giriş tarzının AMK, bi kerede selâm aleyküm de mübarek , hakkını vermek lazım güzel antrenman ama ileri seviye olduğunu belirtelim

  11. Aile Babası
    Aile Babası
    Gün önce

    Sen adamsın abi ya valla

  12. Furkan SAKA
    Furkan SAKA
    Gün önce

    Ege Hocam bayadan beri bu tür videolar yapmıyorsun omuz-sırt antrenmaninda kanat gelistiren bir egzersiz yok üçgen bir vücut icin kanat gerekiyor ve ön kol içinde antrenman olursa aletsiz güzel olur

    1. Furkan SAKA
      Furkan SAKA
      Gün önce

      Ayrıca şu 5 dklık egzersizlerini indirdim ve uyguluyorum çok beğebdim

  13. Thug life Dünyası
    Thug life Dünyası
    Gün önce

    7ile 9 aynı hareket abi

  14. Eray Yaman
    Eray Yaman
    Gün önce

    3. ayım 3 set yapıyorum son sette Allaha kavuşuyorum karın kaslarım çıktı ve işe yarıyor.

  15. Lila Lali
    Lila Lali
    2 gün önce

    Hellö bro bugün sizle beraber ölüm egzersizleri yapıcaz beyaz perde görürseniz başardınız:)

  16. Metin Saka
    Metin Saka
    2 gün önce

    5. Harekette ellerini kullanmadan kalkabilen bordo berelidir

  17. Burak Arıcı
    Burak Arıcı
    2 gün önce

    Abi set arası dinlenirken uyuya kalmışım nasıl bir antrenman bu

  18. Eli Ezizli
    Eli Ezizli
    2 gün önce

    Benim birazcık göbeğim var bu idmanları yaparak ondan da kurtula bilirmiyim? Yoksa ilk önce ondan kurtulup six pack için sonra bunu yapmalımıyım?

  19. Adil Cabbarli
    Adil Cabbarli
    2 gün önce

    Ege abi seni çok seviyorum supersin👍👍👍👍👍

  20. Erhan Taşkın
    Erhan Taşkın
    3 gün önce

    o kondisyonla sen yaparken geberdin bizim nasıl yapmamızı bekliyorsun

  21. SkAnDaL Kartal
    SkAnDaL Kartal
    3 gün önce

    Karnını göster bakalım aslı varmı bu hareketlerin 😁boşuna işkenceye maruz kalmayalım

  22. buddy junior
    buddy junior
    3 gün önce

    videoyu izlerken benim karnım ağrıdı mk

  23. desyq
    desyq
    3 gün önce

    başkan yaptım aşırı terledim fakat karın bölgemde yanma çok fazla olmadı düzgün yapmayada önem gösterdim nefes alıp n efes vermek olsun nedendir

  24. kuzey kuku
    kuzey kuku
    3 gün önce

    ege apim çok teşekkürler six packim çıktı bu tarz daha gazla video atmalasın

    1. Hassuk Baba
      Hassuk Baba
      3 gün önce

      Kuzey harbi mi

  25. Özgür Arat
    Özgür Arat
    5 gün önce

    abisi harekete basladin dönüp dönüp tlf saatine bakiyorsun...sen yapamiyorsun dogru dürüst ben nasil yapim yaaa bir o sortu öyle kivirma

  26. Cgr Tnc
    Cgr Tnc
    6 gün önce

    Cidden etkili bir egzersiz. Millet bu tip yararli bilgileri parayla satiyor illaki sizi spor salonuna çağırıyor. 2. Hafta bitiyor ve simdiden sonuç almaya başladım. Teşekkürler Ege fitness.

  27. Ayhan Yildiz
    Ayhan Yildiz
    7 gün önce

    Üstat tşört reklamı için bu kadar zahmete gerek varmıydı

  28. M.Selman
    M.Selman
    7 gün önce

    He bi sen akıllısın

  29. Orkun Ergin
    Orkun Ergin
    7 gün önce

    Isınma hareketleri yapmadan açma germe yapmadan bu hareketleri yapmayın sakın yoksa tendon atabilir kas zedelenmesine kadar gider ve tabi kalp krizi riski var ve ayrıca sigara içenler bu hareketleri yapmadan önce doktoruna danışsın aman haa kendinizi öldürmeyin

  30. UCAN sosis
    UCAN sosis
    7 gün önce

    abı 14 yasındayım bu ıdmanı uygulıyabılırmıyım bu ıdman ıle senın cektıın bırkac ıdmanı da bırlestırıp gunluk yapmayı dusunuyorum yapaılırmıyım sorun varmıdır ?

  31. Duygu Ozgenc
    Duygu Ozgenc
    8 gün önce

    Sucuk için de kaldım antreman fena yakıyor 😅

  32. Cansın Demirköy
    Cansın Demirköy
    8 gün önce

    Göbek var bende eritir mi göbeği beyler

  33. Mehmet Özsen
    Mehmet Özsen
    8 gün önce

    What we think, we become..

  34. Serhat YAMAN
    Serhat YAMAN
    8 gün önce

    adamsınnn ege fitnesssss

  35. ravi
    ravi
    9 gün önce

    Bunu yapanın anası mezarında takla atar mk

  36. Rassar Misar
    Rassar Misar
    9 gün önce

    Bugünden başladım , patlatmaya geliyorum.

  37. can erkin
    can erkin
    9 gün önce

    Adamsın !!!

  38. Six Pack
    Six Pack
    9 gün önce

    Abi dediklerini yaptım 4gündeyim ve karın Kasım çizgileri belli oldu ve ortaya çıktı yemek konusunadacçok dikkat edilmesi Yorum yap ve şeker sabahları gevrekten yiyorum ve sabakh 3 yumurta domates şuan karın Kasım ortaya çıktı her gün 3 set ve sabah 3 akşamda üç günde 6 set şuan karın Kasım ortaya çıktı Yorum 30

  39. asddadas jahahhshs
    asddadas jahahhshs
    9 gün önce

    Haftada bir kere mi yoksa günde bir kere mi

  40. HAKAN SEZGİN
    HAKAN SEZGİN
    9 gün önce

    Senin yapıcağın işi sikiym götüm belim tutmuyor işe gidemedim sabah

    1. Egemen Önder
      Egemen Önder
      4 gün önce

      RKDKDMDMEMWMWNSMS

  41. RY FQ
    RY FQ
    9 gün önce

    10 dk yapma cabalari

  42. Ebu Cendel
    Ebu Cendel
    10 gün önce

    bu hareketleri süreli değilde 10 tekrar olarak yapsak başlangıç olarak daha iyi olmaz mı ?

    1. Berat Köse
      Berat Köse
      8 gün önce

      15er saniye yap sonra 30 yaparsın

  43. Debi ;}
    Debi ;}
    10 gün önce

    sagol kardesim emegine saglik olsun

  44. Mass For
    Mass For
    11 gün önce

    İlk seti yaptım yeter 1 ay daha yapmam bb

  45. gfunkjunkie
    gfunkjunkie
    11 gün önce

    benim got kemigim agriyo hareketleri yaparken aq

  46. Nikita Müller
    Nikita Müller
    11 gün önce

    Cok guzel bir Video 3 sete cikan insan da hertürlü Karin kasini ortaya cikarir ama bel sirt duruslarimiz hep duz olsun egik tutmayin ve videonun sonu aslinda cok onemli ne yersen ne dusunursen ona dönersin bitek sporla olmaz bu Isler...

  47. Zayu TV
    Zayu TV
    11 gün önce

    Sıfırdan başlayanlar bunu yapamaz ki ) Sen sıfırdan olanlar için göster

    1. Berat Köse
      Berat Köse
      8 gün önce

      15er saniye yap sonra 30 yaparsın

  48. FR3D0M
    FR3D0M
    11 gün önce

    anaskm abi imkânsız geberiyordum lan yarım yamalak yaptım bide aq

  49. Türker Arslan
    Türker Arslan
    12 gün önce

    İzlerken boğuldum jcjkv

  50. elma armut
    elma armut
    12 gün önce

    müziklerin ismini söylermisiniz

  51. Ali Kaya
    Ali Kaya
    12 gün önce

    Kardes ben 15 crunch yaptigimda bile hemen karnimin ust tarafina sid bagslere kramp giriyor senin ikinci hareketi bile yapamam kramptan kivranirim sen birde ara vermiyorsun🤔

    1. YAMAÇ KOÇOVALI
      YAMAÇ KOÇOVALI
      9 gün önce

      buna yapa yapa alışacaksın hamlıksın şuan

  52. Kaan Ediz
    Kaan Ediz
    12 gün önce

    Abi 2.gün 3 set yaptım.3 gün umarım 5 e çıkarırım..Çok zor ama arkadaşlar insan inat edince her şeyi başarıyor

  53. Fatih ÖZTÜRKOĞLU
    Fatih ÖZTÜRKOĞLU
    13 gün önce

    Bir ay deneyeceğim bakalım ne olacak ilk antremanı da bugün yaptım

    1. AN4N BACIN
      AN4N BACIN
      13 gün önce

      Kardeş ben bacağımı kaldıramıyorum sırtımla beraber bir şey söyle taktik felan rica ediyorum 😂

  54. upoxylow 22
    upoxylow 22
    13 gün önce

    Abi bacak baldır kaça'daki yağları yakmak için idman gosterir misin?

    1. gfunkjunkie
      gfunkjunkie
      13 gün önce

      dostum bacak hareketleri calisip hemen ardina kardiyo yap. yani kan dolasimini o bolgede topla hemen kardiyoya gec oradaki yaglar kullanilsin kalori acigi onemli tabi yoksa bi ise yaramaz

  55. Antalya Hide Parkour
    Antalya Hide Parkour
    14 gün önce

    Hepsini yaptm 3 set ard arda ama sadece su içinde kaldm sadece skualt olan kısım çok yordu

  56. FERDOMEZ
    FERDOMEZ
    14 gün önce

    1 ay sonra yazıyorum.

  57. Furkan Kilic
    Furkan Kilic
    14 gün önce

    Abi senin amk dlqoalsnnx

  58. Enes Tok
    Enes Tok
    14 gün önce

    Omuz

  59. toprak sönmez
    toprak sönmez
    14 gün önce

    Click bate yapma bisikerim

  60. Gülsüm Aydere
    Gülsüm Aydere
    15 gün önce

    Bende denicem ölmeyip kalırsam eğer sonucu yazarım 😁

  61. DOGUŞ ÇATALKAYA
    DOGUŞ ÇATALKAYA
    15 gün önce

    Street workout istiyoruz babba 😂

  62. Eren Monur
    Eren Monur
    15 gün önce

    Slm kahvaltısı yapılalımı

  63. Born Trouble
    Born Trouble
    16 gün önce

    Sinirlerimi bozdun amk daha hareketleri yapamıyorum amk

  64. Hasan Hüseyin Karaağaç
    Hasan Hüseyin Karaağaç
    16 gün önce

    imkansız amk

  65. Recep ULUDAŞ
    Recep ULUDAŞ
    16 gün önce

    ilk hareketten sonra caki gibi oldum yeter

  66. Mirac Durkurt
    Mirac Durkurt
    16 gün önce

    Arkadas biz bunu nasil yapicaz kapidan once gobegim girip el salliyo ben bunlardan bir tanesini yapmaya kalktim tansiyon seker yerlerlerde

  67. Burak
    Burak
    17 gün önce

    Reis seni izlerken reklam cıktı , stop do not exercise diyo 😕

  68. Babək Hüseynov
    Babək Hüseynov
    17 gün önce

    ben 3 yaptim 1 inciden

  69. Calm Hood
    Calm Hood
    17 gün önce

    cahilliğimi önemsemeyin ama bunları yaparken karın kası hariç başka nerelerde etkili olur

    1. gfunkjunkie
      gfunkjunkie
      15 gün önce

      en cok aktif olan bolge karin az etkili olanlar ise omuz gogus onlar da plank ups da etkili bacaklar half.burpees de calisiyo ama az

    2. Calm Hood
      Calm Hood
      16 gün önce

      Muhammet Emin Bayram ahahhshshshhdhd 😂

    3. Muhammet Emin Bayram
      Muhammet Emin Bayram
      16 gün önce

      Yer alayım cevap gelirse okurum

  70. Latif Alhas
    Latif Alhas
    17 gün önce

    2.54

  71. - Photoneix -
    - Photoneix -
    17 gün önce

    olm bunları 2 set falan yapabiliyosam zaten karın kasım vardır

    1. Korkana DisLike
      Korkana DisLike
      14 gün önce

      9:02

  72. Jeke
    Jeke
    17 gün önce

    Beyler bu antremanı OFF Günlerimde yapmak istiyorum ama ozaman 1 gün arayla olmuyor ben 2 gün gidip 1 gün off veriyorum yani bunu off günlerde uygulasam Çarşamba cumartesi pazar yapmış oluyorum başta 2 gün ara sonra ara yok dengesiz gelişmemde sıkıntı çıkar mı ?

  73. Burak Doğan
    Burak Doğan
    17 gün önce

    Niye böyle hararetli hararetli anlatıyon adam aklıllı yerinde durup anlatsana sakin sakin

    1. Jeke
      Jeke
      17 gün önce

      Sen 3 set yap bu hareketleri sonra hala konuşabiliyorsan sen anlatırsın sakin sakin :)

  74. Sevgi Kaya
    Sevgi Kaya
    17 gün önce

    her gün bu hareketleri düzenlice yapıp sonucu yazacağım rez alın (kızım)

  75. eternaLSunshine X
    eternaLSunshine X
    17 gün önce

    Kanka 2 set üst üste yapabildim, ama alt yapım senin 10 dakikalık karın kası videonu haftada 2 kez yapıyordum dont touch my camera diyosun ya senin yankiye o videodan buraya geldim hiç zorluk cekmedim kralsın🙏🏻

  76. Valerie V
    Valerie V
    17 gün önce

    Yaptıktan sonra Karın kaslarımda şiddetli ağrı oluştu.. Tekrar yapmaya çalıştım 2gün sonra ama ağrıdan yapamıyorum öneriniz var mı

  77. Aleyna ATILKAN
    Aleyna ATILKAN
    18 gün önce

    5.hareketi yapa bilen var mı allah askına :(((

  78. Aleyna ATILKAN
    Aleyna ATILKAN
    18 gün önce

    hareketlerin çoğunu yapamam biliyorum sırf konusman icin izliyorum bu videoları shahahah konus sen hep

  79. Sefa ULUTAŞ
    Sefa ULUTAŞ
    18 gün önce

    5. dakikadaki şarkı adı ne?

  80. Cemile Tok
    Cemile Tok
    18 gün önce

    daha bün başladım şu anda yıl 2019 ay temmuz 31 gün çarşamba

    1. Arda The Big
      Arda The Big
      17 saatler önce

      @Cemile Tok trollüyorum ciddiye almadın dimi?

    2. Cemile Tok
      Cemile Tok
      17 saatler önce

      @Sadece Su hayır artık şu anda kendi programımı yapıyorum

    3. Cemile Tok
      Cemile Tok
      17 saatler önce

      @Arda The Big sağol kardeşim

    4. Sadece Su
      Sadece Su
      20 saatler önce

      Nasıl gidiyor gelişme var mı hâlâ devam mı?

    5. Arda The Big
      Arda The Big
      8 gün önce

      @Cemile Tok ölüm tarihini not ettim kardeşim mekanın cennet olsun dksksksks 😂😂